uda i

Witam. B 2g/kgmc T 1g/kgmc WW około 2g/kgmc Dieta redukcyjna Jak stosować CM3 przy tym cyklu Tested omega 3 olimp multiple sport Pierwszy cykl. Waga - około 94kg. Wzrost - 183cm Kreatyna po to aby zabezpieczyć mięśnie albo i dobić trochę jak się uda.

[...] 1szy dlatego boje sie nadmierne obciążenie nerek i jelit. Co do diety hmm... To powodów jest kilka, często błachych. Nigdy nie potrafilem jej jakos ulozyc, a głównie dlatego, że nie mam bardzo czasu tego wszystkiego przygotowywac i cieżko mi tez utrzymać regularność w tej diecie... Przeczytam artykuł, może w końcu uda mi się za to zabrac :)

Dzięki za rady, trzeba kombinować, bo nogi dają rady, a sztanga się zsuwa, po 4 powtórzeniu musiałem na chwile odłożyć na stojaki żeby poprawić i dokończyć serię. Nie wiem czy uda mi się nauczyć chwytu ciężarowców, pooglądam jakieś filmiki. A może te wyjścia to też jakieś rozwiązanie, trzeba będzie próbować.

ja jeszcze nie jestem na diecie, musze poczekac do pazdziernika i zobaczyc jaki bede mial plan na studia i wtedy ewentualnie bede kompinowal z dieta (bo nie wiem jak mi sie uda zmiescic 6 posilkow chodz moze bede mial malo zajec

spoko, mam tel na pogotowie, chyba jeszcze uda mi się wykręcić numer:D pewnie przy wiosłowaniu kawałek wątroby albo trzustki mi odlecial i teraz zapalenie jakieś:D:D:D:D Rude trzeba było się mnie zapytać- też bym nie wiedziała, ale niebyłbyś sam:D:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-21 18:26:23

[...] : 57,5 kg Wzrost : 165cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66,5 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 89,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : łapy Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] : 57,2 kg Wzrost : 165cm Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 74,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : łapy Uprawiany sport lub inne [...]

[...] i wiesz co? Gdybym wtedy zaczęła myśleć i słuchać rad lejdis miałabym formę jak żyleta,ale niestety trwałam w błędnym przekonaniu że nadal musze się redukować i zrzucić uda. Wiesz do czego doszło? Że wpadłam w anoreksje,później bulimię i dorobiłam się takich problemów ze zdrowiem że przebiłam nawet swoją babcię. Tutaj nikt nie piszę aby Ci [...]

[...] Czworogłowe W przypadku Ud tradycyjnie, MOCNA POMPA, zawsze na treningu mocno puchną mi nogi i pod koniec już nie widać żadnej separacji mięśniowej, tylko nabrzmiałe uda. Działanie HP: Pompa: 9/10 Pobudzenie: 7/10 Mrowienie: Delikatne Koncentracja: 7/10 Siła: na wysokim poziomie Smak: 10/10 (arbuzowy) Rozpuszczalność 10/10 SIŁA !!! [...]

moze si ete uda uspokojna w koncu. aa i zrób zdjecie swoich przysiadów do naszego arta :-) jak oczywiscie chcesz, ale fanie będzie

Bo niektórzy gadają że MC jest na plecy (grzbiet), ale przecież głównie wchodzi na dwugłowe uda, Bo nogi robie tylko z brzuchem... Bo na nogi to tylko na wyprostowanych bo inaczej to na plecy Elo po pracy a ja dalej nie rozumiem na chooj wam te sogi chwalicie sie tym komus ze macie ich niewiadomo ile?? Sorry ale to na poziomie podstawówki nawet [...]

to musiałeś nieźle się rozciągać, ja w sumie z zaleceń fizjo robię 3 ćwiczenia rozciągające na czworogłowy uda głównie, jedno na dwójki. Czuję że zmierza to w dobrym kierunku, rower może być tu ważny bo przyzwyczajam się do ruchu bez obciążania jakiegoś kolana. Marzę już żeby móc rano wstawać i nie martwić się o to, czy kolano będzie boleć, a [...]

[...] do dipsów, hantle 2x10kg, obcenie planuje dokupić stojaki osobne wraz ze sztangą i obciążeniem coś koło 100kg (wszystko z Marbo) dlatego też do wakacji myślę że wszystko uda mi się załapać :-) Nie wiem panowie czy wraz z treningiem na masę mógł bym łączyć trening na wyskok ? Doradzicie mi coś błagam Was :-) Może jakiś specjalny plan ? Sprzęt [...]

[...] podskoki z hantlami ) Nie ćwiczyłem góry bo się bałem, że jak się stanę cięższy to stane się wolniejszy a szybkość na boisku to mój atut. Jednak zrozumiałem ostatnio, że nie uda mi się zapakowac jak nie włącze do treningu czegoś na górne partie ciała. I teraz własnie pojawia sie problem... jak ułożyć sobie trening na górę pod wyskok na siłowni, [...]

bede robil dzien po dniu zeby zakwas zeszly do piatku i skakania:) choc czasem bede robil poniedzialek i czwartek:) ale to juz jak sie uda z czasem

Dobra to lecimy.:D Już prawie miecha chodzę na siłkę.Moim głównym celem jest wyskok.Chciałbym również wyglądać jak gwiazdy NBA.Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i ważę 78 kg.Ciągle jadę tym planem: dzień 1 Plecy -Wiosłowanie 5x8-8-10 -Drążek 5xmaks -„21” x4 Uda-Siłowo -Przysiady 2x12, 4x6-8 -Suwnica 4x8-10 Brzuch -Drążek 4x20-30 dzień 2 Klatka [...]

zadziwiające z jaką prędkością te strony się tu zapisują :) co do tematu to mam pewien problem. Robiłem dziś trening na nogi i postanowiłem zobaczyć ile uda mi się podnieść w przysiadzie, bez żadnej spiny. Ostatnią serię robie zawsze na 70 kilo wiec zarzuciłem sobie 90 i niby udało mi się podnieść ale coś było nie tak. Czułem, że moje nogi mogą [...]

moj cel to i tak przywalic glowa w obrecz mam nadzieje ze do czerwca sie uda;) obecnie czuje ze i tak ledwo skacze... czekam na cieply dzien+dobre podloze i moge takie skrzynie 120cm przelatywac na prostych nogach:) po godzinie na tej sali brakowalo mi juz sliny zeby pluc na buty... mam nadzieje ze to nie koniec moich mozliwosci i dodam jeszcze [...]

[...] co prawda lece cala dlonia nad obrecz nawet, ale wsadu nie zrobie. Bo po pierwsze nie mam techniki, nie potrafie zlapac pilki w dlon, po drugie nietypowo skacze z prawej nogi i lewa reka wtedy mam wyzej. Dlatego licze ze z naskoku moze sie uda, mysle ze w wakacje zrobie sobie 2mc treningu typowo pod skocznosc i potem podziele sie spostrzezeniami.

i widac ze kumpel profesjonalnie nagral;p ze nie widac nog nad ziemia:) ale nie no.... naprawde zaczynam skakac jak powinienem i mysle ze naprawde uda zrealizowac sie mi moj cel:D tj wygrac na tych wakacjach 5 konkursow wsadow:) lacznie w karierze chce wygrac 15;d